Файлы расширения apk в андроид студии

Я получил 231 МБ АПК, и я просто хочу загрузить его в Google Play. Я знаю, что Google Play принимает приложения размером 50 МБ, а мой нарушил ограничение в 50 МБ. Я знаю, что я должен использовать для этого файлы расширения apk. Но я не знаю с чего начать. Я использую сейчас Android Studio в качестве моей IDE для разработки Android. любые учебники помогут