Как обновить значение типа int, показанное на JOptionPane

Question

Так что, в основном, у меня есть JOptionPane, которая будет распечатывать int, вроде обновления прогресса. У меня также есть цикл while, который выполняет некоторый код, и каждый раз, когда он запускается, он добавляет 1 к int. Теперь я хотел бы, чтобы время от времени обновлялось окно joptionpane с текущим номером, который имеет int. Я пытался сделать это с таймером, но мой упрямый ум 16 лет не может понять это! любая помощь очень ценится.

Вот пример кода

int printNumber = 0, loops = 100;
while(loops != 100){
    ...
    printNumber++;
}
JOptionPane.showMessageDialog(frame, "\nCurrently Loading... "+ printNummber, "Loading", JOptionPane.INFORMATION_MESSAGE);

Теперь я хотел бы, чтобы OptionPane обновлял значение printNumber каждые несколько секунд, я не могу понять это xD, спасибо заранее!!:)